mastor.net – Traveling bikin hati senang dan pikiran segar, tapi sering kali rutinitas kesehatan malah ikut libur juga. Salah satu yang paling sering dilupakan adalah perawatan mulut. Gak heran, banyak orang pulang dari liburan dengan gigi ngilu, sariawan, atau bahkan bau mulut yang membandel.
Padahal, menjaga kesehatan mulut saat jalan-jalan itu gak sesulit yang dibayangkan. Cuma butuh sedikit persiapan dan disiplin buat tetap menjaga kebersihan gigi dan mulut meski sedang jauh dari rumah. Nah, berikut ini 7 tips simpel buat kamu yang mau tetap tampil segar selama traveling!
1. Bawa Perlengkapan Perawatan Mulut Sendiri
Hal paling mendasar tapi sering banget dilupain: bawa perlengkapan sendiri. Sikat gigi, pasta gigi, benang gigi, dan obat kumur mini harus masuk tas atau pouch khusus. Jangan ngandalin sikat hotel atau beli dadakan di tempat tujuan, karena belum tentu cocok atau nyaman dipakai.
Pilih ukuran travel-size biar gak makan tempat. Kalau perlu, pakai wadah khusus anti bocor atau waterproof agar tetap higienis dan gak mengotori barang lainnya di tas.
2. Sikat Gigi Dua Kali Sehari Tetap Wajib
Meskipun jadwal padat dan capek seharian jalan, menyikat gigi tetap harus jadi prioritas. Pagi hari sebelum keluar dan malam sebelum tidur itu momen penting buat bersihin mulut dari plak dan sisa makanan.
Kamu bisa juga bawa sikat lipat dan pasta kecil di tas harian kalau pengen sikat gigi habis makan siang. Minimal, berkumurlah dengan air putih jika belum sempat menyikat.
3. Jangan Skip Flossing
Flossing sering dilewatkan waktu traveling karena dianggap ribet. Padahal, justru saat makan-makan terus di luar rumah, sisa makanan makin gampang nyangkut di sela gigi. Sikat gigi aja gak cukup buat bersihin semuanya.
Bawa benang gigi mini atau dental pick yang praktis dan bisa dipakai tanpa kaca. Biasakan flossing minimal sekali sehari sebelum tidur buat cegah plak dan bau mulut.
4. Minum Air Putih yang Cukup
Saat liburan, kita sering lebih banyak minum kopi, soda, atau minuman manis lainnya. Padahal air putih itu penting banget buat jaga kelembapan mulut dan bantu produksi air liur. Mulut yang kering gampang banget jadi sarang bakteri penyebab bau mulut.
Selalu sediakan botol minum sendiri dan pastikan kamu tetap terhidrasi sepanjang hari. Minum air juga bantu bersihin sisa makanan di mulut saat kamu gak bisa langsung sikat gigi.
5. Hindari Camilan Lengket dan Manis Berlebihan
Makanan manis dan lengket kayak permen, cokelat, atau karamel memang enak buat nemenin perjalanan. Tapi kalau dikonsumsi terus-menerus tanpa dibersihkan, bisa cepat merusak gigi.
Kalau gak bisa nolak camilan, pilih buah potong atau kacang panggang yang lebih bersahabat buat mulut. Setelah ngemil, usahakan langsung minum air putih dan kalau bisa, kumur sebentar.
6. Jaga Kebersihan Sikat Gigi
Sikat gigi kamu perlu dijaga tetap bersih meskipun dibawa ke mana-mana. Jangan dibiarkan lembap di dalam pouch karena bisa jadi tempat berkembangnya bakteri. Setelah dipakai, keringkan dulu sebelum disimpan kembali.
Kalau perlu, bawa dua sikat gigi dan ganti secara bergantian tiap hari. Gunakan penutup kepala sikat yang berlubang agar tetap punya sirkulasi udara dan gak lembap.
7. Hindari Tidur Tanpa Bersihin Mulut
Gak sedikit orang yang saking lelahnya langsung tepar begitu sampai hotel tanpa sempat cuci muka apalagi sikat gigi. Padahal tidur dalam keadaan mulut kotor bisa bikin bakteri berkembang lebih cepat dan menyebabkan bau mulut parah keesokan harinya.
Jadikan kebiasaan bersihin mulut sebelum tidur sebagai rutinitas wajib, bahkan saat traveling sekalipun. Rasanya cuma butuh waktu 5 menit, tapi dampaknya besar buat mulut kamu.