mastor.net – Mimisan bisa datang tiba-tiba dan bikin panik, apalagi kalau sering kambuh. Banyak orang mengira mimisan itu hal sepele, padahal kalau terlalu sering terjadi bisa jadi tanda kondisi kesehatan tertentu yang perlu diperhatikan. Mimisan biasanya disebabkan pembuluh darah kecil di dalam hidung yang pecah, bisa karena udara kering, benturan, atau karena sering mengorek hidung.
Di mastor.net, kami paham banget gimana bingungnya menghadapi mimisan yang datang terus-menerus, apalagi kalau terjadi di tempat umum atau saat lagi tidur. Artikel ini akan bahas 10 cara sederhana tapi efektif untuk menangani mimisan yang sering kambuh, dan tentu saja dengan gaya santai biar kamu lebih mudah paham dan bisa langsung praktik.
1. Tetap Tenang dan Jangan Panik
Hal pertama yang harus dilakukan saat mimisan adalah tetap tenang. Banyak orang malah makin stres karena melihat darah mengalir dari hidung, padahal kondisi ini umumnya gak berbahaya. Dengan tetap tenang, kamu bisa berpikir jernih dan mengambil langkah yang tepat.
2. Duduk dan Condongkan Badan ke Depan
Banyak yang salah kaprah dengan mendongakkan kepala saat mimisan. Padahal itu justru bisa bikin darah mengalir ke tenggorokan dan menyebabkan mual. Duduklah tegak, lalu condongkan badan sedikit ke depan agar darah keluar dari hidung dan tidak masuk ke saluran napas.
3. Jepit Hidung Selama 10 Menit
Gunakan jari untuk menjepit bagian lunak hidung (bukan tulangnya) selama kurang lebih 10 menit tanpa berhenti. Langkah ini membantu menghentikan aliran darah dengan memberi tekanan pada pembuluh darah yang pecah. Jangan lepaskan sebelum waktu habis, meskipun darah seolah berhenti.
4. Kompres Dingin di Pangkal Hidung
Letakkan kain yang sudah dibasahi air dingin atau es batu di bagian pangkal hidung selama beberapa menit. Dingin bisa membantu menyempitkan pembuluh darah, sehingga perdarahan bisa cepat berhenti. Cara ini juga bantu mengurangi rasa nyeri atau bengkak setelah mimisan.
5. Jangan Tiduran Setelah Mimisan
Kalau kamu langsung tiduran setelah mimisan, ada risiko darah masuk ke tenggorokan yang bisa bikin batuk atau bahkan muntah. Lebih baik tetap duduk tegak setidaknya 30 menit setelah perdarahan berhenti untuk memastikan semuanya sudah aman.
6. Hindari Mengorek Hidung
Salah satu penyebab mimisan paling umum adalah kebiasaan mengorek hidung. Entah karena gatal, kering, atau cuma iseng. Padahal kulit di dalam hidung sangat tipis dan mudah luka. Kalau kamu memang merasa terganggu, lebih baik bersihkan dengan saline spray atau tisu basah khusus.
7. Jaga Kelembapan Udara di Sekitar
Kalau kamu tinggal di tempat ber-AC atau di daerah yang udaranya kering, coba pakai humidifier atau letakkan wadah berisi air di dalam kamar. Udara kering bisa bikin lapisan dalam hidung gampang retak dan berdarah. Kamu juga bisa oleskan salep petroleum jelly tipis-tipis di lubang hidung agar tetap lembap.
8. Cukupi Asupan Cairan
Tubuh yang kekurangan cairan juga bisa bikin jaringan hidung jadi kering dan rentan berdarah. Jadi pastikan kamu cukup minum air setiap hari, terutama saat cuaca panas atau sedang flu. Buah-buahan yang kaya air seperti semangka, melon, atau jeruk juga bisa bantu hidrasi alami.
9. Jangan Bersin atau Membuang Ingus Terlalu Keras
Setelah mimisan, jangan langsung bersin atau membuang ingus terlalu kuat. Tekanan dari dalam bisa membuat pembuluh darah yang baru saja sembuh jadi terbuka lagi. Bersinlah dengan mulut terbuka dan hembuskan napas perlahan jika perlu membuang lendir dari hidung.
10. Konsultasi ke Dokter Kalau Terlalu Sering
Kalau kamu mengalami mimisan lebih dari 2–3 kali seminggu atau darahnya banyak dan lama berhentinya, itu waktunya konsultasi ke dokter. Bisa jadi ada gangguan pembekuan darah, tekanan darah tinggi, atau polip hidung yang perlu penanganan lebih lanjut. Jangan tunggu sampai makin parah ya.
Penutup
Mimisan emang sering terlihat sepele, tapi kalau dibiarkan terus tanpa ditangani dengan benar bisa jadi bikin masalah. Yang penting adalah tahu penyebabnya dan mulai dari langkah-langkah pencegahan sederhana kayak yang udah dijelasin tadi. mastor.net selalu siap kasih informasi praktis dan ramah buat bantu kamu jaga kesehatan sehari-hari, termasuk soal hal kecil kayak mimisan ini.